综合百科 新手健身先练什么部位 博腾网 2024-09-12 13:16:57 一、必须先做大肌群（胸、背、腿大肌肉群。然后肩、手、核心）因为胸背大肌肉群需要肩与手的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手部是保持有力的状态来辅助才会稳+有力。假 ... 阅读更多